ฉันใช้เวลาสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาพักฟื้นจากอาการปวดหลัง ฉันไม่ยกของหนักเกินไปหรือทำกิจกรรมหนัก ๆ ฉันพยายามยืนขึ้นหลังจากใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการทำงานบนโน้ตบุ๊คของฉันบนโซฟาของฉัน การยืนที่เรียบง่ายทำให้ฉันคุกเข่าและใช้เวลาสองสามวันที่บ้านเดินวนไปมาเหมือนชายชรา
ความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งฉันสามารถไปหานักฝังเข็มที่โผล่มาและแหย่ที่หลังของฉันด้วยเข็มหมัดข้อศอกและการคุมกำเนิดด้วยไม้ที่ดูเหมือนอาวุธบางชนิด การรักษาครั้งแรกนั้นค่อนข้างเจ็บปวดและทำหน้าที่เป็นการโทรปลุกครั้งใหญ่
ไลฟ์สไตล์ดิจิตอลของฉันมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของฉัน ความสามารถของหัวใจของฉันอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลาท่าทางของฉันน่ากลัวและฉันมีอาการปวดเมื่อยและปวดที่สามารถติดตามกลับไปนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว นักฝังเข็มของฉันบอกฉันว่าลูกค้าของเธอและคู่ค้าของเธอเกือบทั้งหมด (นักนวดและหมอนวด) นั่งที่คอมพิวเตอร์ทุกวัน เธออธิบายว่าการนั่งและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ นั้นแย่ยิ่งกว่าสุขภาพของฉันมากกว่างานทำลาย หลายปีที่ผ่านมาการโค้งงอผ่านแป้นพิมพ์ทำให้ฉันไม่ทันตั้งตัว
แทนที่จะไปตามเส้นทางที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นฉันตัดสินใจเปลี่ยนบางสิ่ง
ในการเริ่มต้นฉันทำบางสิ่งเพื่อปรับปรุงพื้นที่ทำงานของฉัน ส่วนหนึ่งของปัญหาการเป็น 6 ′4″ คือทุกอย่างต่ำเกินไปรวมถึงโต๊ะของฉัน ฉันปรับขาโต๊ะของฉันและตอนนี้สูงกว่าสี่นิ้วซึ่งหมายความว่ามือของฉันอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและฉันไม่ต้องโหนกขาขึ้นเพื่อดูหน้าจอโน๊ตบุ๊คของฉัน ฉันใช้จอภาพภายนอกเพิ่มเติมซึ่งติดตั้งกับผนัง Ergotron ซึ่งฉันได้ปรับขึ้นด้านบนด้วย ฉันยืนยันการตั้งค่าบนเก้าอี้ Aeron ของฉันซึ่งฉันซื้อในการขายดอทคอมเมื่อปี 2544
ฉันพยายามบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยใช้อุปกรณ์ของฉันอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ฉันเป็นแฟนตัวยงของซอฟต์แวร์จดจำเสียงของ Nuance แต่ฉันไม่ได้ใช้มันเท่าที่ควร บริษัท เพิ่งเปิดตัว Dragon NaturallySpeaking 11 Pro และส่งสำเนารีวิว ถึงตอนนี้ดูเหมือนว่าจะแม่นยำกว่า DNS 10 และ MacSpeech มาก แต่ฉันก็ยังต้องคุ้นเคยกับการใช้งานเป็นประจำ การถอดเทปด้วยเสียงมีความท้าทาย แต่ฉันคิดว่าข้อดีของมันคุ้มค่า นี่ควรลดจำนวนการกดแป้นอย่างน้อย 10,000 ต่อวันและป้องกันไม่ให้มือข้อมือและนิ้วมือของฉันพัง
ฉันยังค้นหาบริการและแอปพลิเคชันเพื่อช่วยให้ฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น ในช่วงแรกที่ฉันไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญฉันต้องกรอกแบบฟอร์มประวัติทางการแพทย์ หน่วยความจำของฉันในการตรวจสุขภาพขั้นตอนและการรักษาในโรงพยาบาลนั้นไม่ใกล้เคียงกับบันทึกการบริการรถยนต์และคอมพิวเตอร์ของฉัน ฉันยังไม่พบซอฟต์แวร์หรือบริการที่สมบูรณ์แบบที่จะรวมทุกอย่างเข้าไว้ แต่ Google Health ดูเหมือนจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มีแอพมือถือจำนวนมากที่ฉันซื้อให้กับ iPhone ที่ดูดีทีเดียว
แต่ไม่มีอะไรเต้นออกไปและย้ายจริง ๆ ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญของฉันเพียงแค่ยืนหรือเดินมากขึ้นคือการปรับปรุงใหญ่นั่งมากกว่าแปดชั่วโมงต่อวัน ตอนนี้ฉันยืนอยู่ระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์และเริ่มติดนิสัยและวิ่งขึ้นเขาในซานฟรานซิสโก ฉันยังโยนการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
หลังจากการฝังเข็มสามครั้งและการปรับหลังสองถึงสามสัปดาห์ฉันก็ไม่ปวด ฉันออกไปซื้อที่นอน TempurPedic แฟนซีอันใดอันหนึ่งที่จะช่วยได้มากขึ้น
ฉันเริ่มช้า แต่ฉันหวังว่าการปรับแต่งทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของฉัน สุขภาพของคุณได้รับผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปหรือไม่? มีเคล็ดลับสำหรับการกลับไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องหรือไม่?
